1. संतृप्त वसा - संतृप्त वसा एक प्रकार का आहार वसा है। यह ट्रांस वसा के साथ-साथ अस्वास्थ्यकर वसा में से एक है। ये वसा अक्सर कमरे के तापमान पर ठोस होते हैं। मक्खन, पाम और नारियल तेल, पनीर और लाल मांस जैसे खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा की उच्च मात्रा होती है।

2. अतिरिक्त शर्कराएँ - ये आपकी पसंदीदा शर्कराएँ और सिरप हैं जिन्हें खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों में तब मिलाया जाता है जब उन्हें संसाधित या तैयार किया जाता है। प्राकृतिक रूप से पाई जाने वाली शर्करा, जैसे कि फल या दूध में मौजूद शर्करा, अतिरिक्त शर्करा नहीं होती हैं। अतिरिक्त शर्करा के कई अलग-अलग नाम हैं।

3. प्रसंस्कृत मांस - ऐसे मांस जिन्हें धूम्रपान या नमकीन बनाकर, उपचारित करके या रासायनिक परिरक्षकों को मिलाकर संरक्षित किया गया है। इनमें डेली मीट, बेकन और हॉट डॉग शामिल हैं।

4. खाद्य योजक - खाद्य पदार्थों को ताज़ा रखने या उनके रंग, स्वाद या बनावट को बढ़ाने के लिए उनमें रसायन मिलाए जाते हैं। उनमें खाद्य रंग, स्वाद बढ़ाने वाले या कई प्रकार के परिरक्षक शामिल हो सकते हैं।

5. हाइड्रोजनीकृत तेल - जैतून, सूरजमुखी और सोयाबीन जैसे पौधों से निकाले गए खाद्य तेलों से बनाया जाता है। 6. नमक और उच्च सोडियम वाले खाद्य पदार्थ - ब्रेड, पिज्जा, सैंडविच, बरिटो, टैकोस; स्वादिष्ट नाश्ता आदि

आपका स्वास्थ्य आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज़ों में से एक है। यह आपके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इसलिए अपने स्वास्थ्य के प्रति सतर्क रहना और बीमारी और बीमारियों से बचाव के लिए कदम उठाना बहुत महत्वपूर्ण है।