क्या आप बोझ की तरह महसूस कर रहे हैं? जागरूक होने के संकेत

अक्सर जब हम उदास होते हैं या बहुत अधिक तनावग्रस्त होते हैं, तो हम एक बोझ की तरह महसूस करने लगते हैं। ऐसा हमारे आस-पास के लोगों के व्यवहार के कारण भी हो सकता है। जब हमारी भावनात्मक ज़रूरतें लंबे समय तक पूरी नहीं होती हैं, और हम अपने करीबी लोगों की ज़रूरतों और अपेक्षाओं का उल्लेख करने में थक जाते हैं, तो हम उनके लिए एक बोझ की तरह महसूस कर सकते हैं। थेरेपिस्ट क्लारा ने लिखा, “बोझ की तरह महसूस करना भारी पड़ सकता है, लेकिन आपको इससे अकेले नहीं गुजरना है। अगर आपको एहसास हुआ है कि आप अक्सर दूसरों के लिए बोझ की तरह महसूस करते हैं, तो इस पैटर्न को शुरू से ही खत्म करने का समय आ गया है।” कर्निग. यहां कुछ संकेत दिए गए हैं. अब हम व्हाट्सएप पर हैं। शामिल होने के लिए क्लिक करें हम समस्याओं को छिपाते हैं: हमें लगता है कि हमारी समस्याओं से निपटना सिर्फ मुझे ही है। इसीलिए हम चुप रहते हैं और अपनी समस्याओं को दूसरे लोगों से छिपाने की कोशिश करते हैं। नकारात्मक भावनाओं को छुपाएं: हम नकारात्मक भावनाओं को बोतल में बंद करने की कोशिश करते हैं। हम कभी भी भावनाओं को संबोधित नहीं करना चाहते क्योंकि हमें लगता है कि हम कभी भी दूसरों के लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं। हम लगातार माफी मांगते हैं: हम हर चीज के लिए माफी मांगने की कोशिश करते हैं, यहां तक ​​कि उन चीजों के लिए भी जिनके लिए हमें दोषी नहीं ठहराया जा सकता। हमें लगातार दूसरों द्वारा पसंद किए जाने की आवश्यकता महसूस होती है। हम हमेशा आभारी रहते हैं: कृतज्ञता एक सकारात्मक भावना है लेकिन जब हम उन लोगों के प्रति आभारी रहते हैं जो हमारे लिए न्यूनतम कार्य करते हैं, तो हम दूसरों के लिए भी अपना स्तर निर्धारित करते हैं। हम दूसरों को परेशान करने से बचते हैं: हमें यह समझने की ज़रूरत है कि चाहे हम कुछ भी करें और कुछ भी कहें, हम हमेशा किसी को परेशान ही करेंगे। हमें अपनी प्राथमिकताएं सीधे तय करने की जरूरत है। वास्तविकता से बचना: हम काम में व्यस्त व्यक्ति बनकर और इस प्रक्रिया में वास्तविकता से बचकर अपने जीवन में खालीपन को भरने की कोशिश करते हैं। हम कभी सीधे नहीं पूछते: हम दूसरों से सीधे उनके बारे में पूछने के बजाय अपनी जरूरतों और चाहतों के बारे में संकेत देते हैं।